Efek Penggunaan Gadget Terhadap Kualitas Tidur | Technopada.com
Tulis Artikel! Bantu kami dengan cara tulis artikel. Jadi penulis Disini.

Efek Penggunaan Gadget Terhadap Kualitas Tidur

Last updated on Juni 21st, 2017 at 06:34 am

Di dunia modern saat ini Menemukan orang-orang yang disibukan dengan menggunakan ponsel, laptop, tablet, smartphone, komputer, dan perangkat elektronik lainnya sudah merupakan pemandangan yang sangat umum. Apakah Anda sedang menunggu dalam antrian panjang atau bepergian, mengakses internet atau bermain game di ponsel telah menjadi kebiasaan. Bahkan ada orang yang tidak bisa tidur tanpa ponsel mereka. Menggunakan gadget elektronik, selama waktu malam hari dapat menyebabkan kerusakan parah pada kesehatan Anda. Itu membuat orang jadi lambat mengrespon, menghambat kemampuan intelektual, menurunkan penglihatan mata, mengurangi sistem kekebalan, dll Mari kita lihat beberapa efek samping dari teknologi pada tidur.

Efek teknologi pada tidur

Pengurangan Melatonin

Cahaya berwarna biru yang dipancarkan dari layar perangkat elektronik mengurangi sekresi hormon penting yang disebut melatonin. Hormon ini bertanggung jawab untuk mengendalikan tidur atau siklus bangun pada manusia. Ketika kadar hormon ini turun maka, hal ini dapat membuat seseorang menjadi sangat sulit untuk tidur.

Meningkatkan kewaspadaan di malam hari

Menggunakan gadget elektronik pada saat tidur membuat otak Anda lebih waspada. Hal ini dapat membuat anda tidak dapat tidur dengan nyenyak. Untuk mendapatkan tidur yang baik, sangat penting untuk membuat pikiran anda tenang dan tidak teralihkan dengan lingkungan yang ada. Gelisah untuk memeriksa email baru, mengubah, atau mengomentari sebuah foto di Facebook, dll membuat pikiran anda menjadi tidak tenang dan hal ini dapat membuat anda tidak dapat tidur dengan tenang.

Cacat mental

Tidur adalah salah satu sumber dimana tubuh Anda mendapatkan energi. Ini adalah waktu ketika tubuh memulai proses pembaharuan sel-sel baru yang mana berhubungan dengan perkembangan tubuh seseorang. Seseorang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup mulai mengembangkan gejala depresi, kecemasan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, kebingungan, ketidakmampuan untuk memahami, dll Kurang tidur dapat mengundangan berbagai penyakit fisik yang dapat merusak tubuh.

Baca juga: Cara Menghasilkan Uang Dengan Memanfaatkan Akun Social Media

Kelelahan

Delapan jam tidur dianjurkan untuk orang dewasa normal. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, maka tubuh Anda mengalami kusam, fluktuasi suasana hati, marah, kelelahan, kelesuan, lingkaran hitam, dll. Fungsi normal dari organ-organ tubuh yang berbeda juga akan memburuk.

Menggunakan gadget terutama pada saat malam hari adalah faktor utama yang mencegah seseorang untuk mendapatkan tidur maksimal. Hal demikian sangat penting untuk menahan diri dari menggunakan perangkat tersebut dan menenangkan pikiran. Ini akan membantu Anda agar dapat cepat tertidur dan mendapatkan tidur yang nyeyak.

Beberapa tips yang berguna untuk mempersiapkan diri untuk tidur

Di bawah ini disebutkan beberapa tips berguna yang akan menanamkan kebiasaan sehat yang berkontribusi terhadap tidur malam yang baik.

  • Melakukan beberapa kegiatan yang menenangkan pikiran. Anda dapat melakukan beberapa meditasi, doa atau nyanyian yang menciptakan lingkungan yang harmonis di sekitar Anda.
  • Gunakan lampu malam hari untuk menghindari menyalakan lampu di malam hari.
  • Simpan telepon Anda di ruang yang terpisah untuk pengisian. Hal ini tidak hanya akan mempersiapkan ponsel untuk digunakan hari berikutnya tetapi juga mengurangi godaan untuk menggunakan telepon.
  • Matikan semua jenis gadget elektronik satu jam sebelum tidur.
  • Alih-alih menggunakan jam alarm yang inbuilt di ponsel Anda, gunakanlah jam alarm yang asli. Ini akan mencegah Anda dari alasan untuk menggunakan telepon.
  • Jika Anda ingin melakukan sesuatu, maka bukan membaca e-book, pilihan yang lebih baik adalah dengan membaca buku yang terbuat dari kertas (dalam bentuk hard copy).
  • Penggunaan perangkat elektronik juga harus dibatasi. Bijaksanalah dalam memanfaatkan dan menggunakan teknologi agar dapat memberikan anda keuntungan dan menghindari dari efek samping yang ditimbulkan.

Register Now: TOP 10 Web Hosting Providers

Dapatkan Hosting Murah dengan Kualitas Terbaik. For Serious Blogger! View All Deals

Provider Price Space/Transfer Features
$3.95 /mo Unlimited (both) In business since 1996. Free Domain SSH support (Secure Shell) » Get Host
$3.95 /mo Unlimited (both) In business since 2011. cPanel/WHM, Fantastico, ASP, Curl, Cron, Pay Monthly » Get Host

Pin It on Pinterest

Share This